在繁忙的现代生活中，健康和免疫力慢慢的受到人们的关注。“吃啥东西增加免疫力？”这一问题成为了许多人关注的焦点。今天，我们就来探讨一下如何通过科学的饮食来增加免疫力。

  在营养学中，有一个重要的概念叫做“营养素密度”。简单来说，就是食物以单位能量为基础所含有重要营养素的浓度。这些重要营养素包括维生素、矿物质和蛋白质等。因此，要想知道吃啥东西增加免疫力，优选营养素密度高的食物是最重要的。

  那么，哪些食物是营养素密度高呢？中国营养学会副理事长、北京协和医院临床营养科主任于康推荐了30种常见的高营养素密度食物，这些食物的共同点都是蛋白质含量很高。蛋白质是构成免疫细胞、抗体和补体的主要成分，对于维持免疫功能至关重要。不知道吃啥东西增加免疫力的朋友们可以首选含蛋白质含量高的食物。

  除了蛋白质，这些营养素也影响着身体免疫力的强弱。例如维生素C、维生素D、锌和硒等，在免疫系统中扮演着重要的角色，摄入不足会导致免疫力下降。因此，纠结吃啥东西增加免疫力的朋友们能够最终靠多样化的饮食来摄取营养，以维持免疫力的稳定和提升。

  另外，除了日常饮食外，还可优先考虑补充一些高蛋白的膳食营养补充剂。例如汤臣倍健蛋白粉，坚持饮用能够在一定程度上帮助身体实现免疫进阶。它采用动植物双蛋白约2：3科学配比，更加全面、均衡地提供人体所需的17种氨基酸。同时，蛋白粉的配方仅含大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白和大豆磷脂，不含二氧化硅等市场上常用的添加剂，无添加色素、香精、防腐剂，成分相对安全。

  总之，要想通过饮食来增加免疫力，又不知道吃啥东西增加免疫力的朋友可以再一次进行选择营养素密度高的食物。同时保持良好的生活小习惯和心态，也是十分重要的。