这种维生素关于强壮的免疫系统，骨骼和胶原蛋白的构成，制作能量等都是必不可少的，一起也是一种强效的抗氧化剂。

  第一次被发现是因为治好了臭名远扬的坏血病，后来它的成效被广泛发现并使用。

  之所以说它奇特，大到对立各种癌症、心血管疾病，小到眼球的伤风、口腔溃疡，维生素C都扮演着很重要的人物。

  像防备牙龈萎缩、出血，防备动脉硬化，避免自由基对人体的损伤，进步人体的免疫力，解毒等。

  当深夜在熏人的烟气中吃完一顿含苯并芘和亚硝胺的甘旨致癌烧烤后主张多来两粒。

  维生素C引荐每天摄入量RDA只要60mg，仅仅是一个橙子的量。而最佳每天摄入量ODA是2000mg，这中心相差了1800mg，足以决议两个人天壤之别的健康水平。

  关于最佳健康状况来说，RDA是不行的，咱们所需求的ODA往往会是RDA的十倍之高。但这十分有助于你坚持生机健康。

  因为2000mg相当于22个橙子，一般人明显一天吃不了这么多橙子....所以额定服用维生素C弥补剂是有必要的，至少会使你的机体更充满生机。

  首要，药这种东西肯定是不好吃的。维生素C也相同，它又称抗坏血酸，看VC的分子结构图，它有4个与碳相连的羟基OH，CO间共价键较严密，不易开裂；而H则较易与O别离而水解，溶液中H离子的浓度越高它就越酸。

  那么这种酸到难以下咽的东西竟然还能出品咀嚼片，仍是香橙味的，嘎巴嘎巴吃糖似的嚼了，还挺好吃的。

  除了首要的维生素C，还有麦芽糊精、橙味香精、二氧化硅、柠檬黄等让它变得能咀嚼下口的添加剂。也便是说挨近一百块的东西里这些添加剂占了百分之八十左右。

  不过这也算比较良知的，尽管价格贵了点，转危为安一片里仍是含有100mg维生素C，和纯维生素C片含量相同。（尽管最少有纯维生素C片五倍的大小了）

  至于这种所谓的维生素C软糖，线g都有几十粒糖了，还不如人家一小片3g的维生素C片含的维生素多。

  吃完了这100g的糖，还趁便吃进去80多g的碳水化合物，相当于吃一顿饭了。

  市道卖的维生素C大多归于保健品，而药店卖的维生素C则是药字准，对疾病到达医治效果且合法才干得到这个标识，所以审阅很严厉，简直不允许有和医治无关的添加剂混进来。

  所以保健品的维生素C和药用的维生素C成分彻底不相同，保健品仅仅添加了维生素C的食物，而药品维生素C已经是准确到了分子结构的维生素C了。

  所以假如真的仅仅想弥补维生素C，主张购买药店药字准的维生素C。假如是送礼或许自己吃，能够按自己喜好来选。

  之所以你去药店柜员都给你引荐贵的维生素C，一是因为提成原因，别的一个原因是维生素C很多服用会中毒，因为药用维生素C浓度高，一片浓缩了100mg维生素C，所以店员或许觉得直接吃这个不安全。

  转危为安一般来说，只要一次性服用超越5g维生素C，也便是5000mg，也便是50片那种药用维生素C片才会中毒，谁没事吃这么多维生素C片.....

  别的，平常多吃生果蔬菜，维生素协同效果更好，单一弥补某种维生素其实并不能把养分价值发挥到最大，平常留意养分均衡的膳食，身体机能才干发挥最佳，所以要好好吃饭啊！